2. Krillolie (Astaxanthin)
Uanset om du ønsker at rense blokerede arterier eller beskytte dem mod fremtidige blokeringer, er krillolie et af de mest kraftfulde kosttilskud. Den indeholder astaxanthin, en potent antioxidant, der beskytter dine arterier mod betændelse og oxidativ skade, hvilket hjælper blodet med at flyde frit og opretholde et stabilt blodtryk.
Du kan tage 1000 mg til 4000 mg krillolie om dagen i kapselform.
3. E-vitamin (tocotrienoler)
E-vitamin er essentielt for at beskytte dit hjerte og dit kardiovaskulære system. Mangel på E-vitamin kan øge dit blodtryk, belaste arterievæggene og gøre dem mere modtagelige for skader og plakdannelse.
For at hjælpe med at rense dine arterier, tag op til 300 mg tocotrienoler dagligt. Tocotrienoler, som er en del af E-vitaminkomplekset, er betydeligt mere potente end de tocopheroler, der findes i almindelige E-vitamintilskud.
Spis også fødevarer rige på E-vitamin, såsom solsikkekerner, hasselnødder, avocadoer, olivenolie, bladbede og grønne bladgrøntsager.
4. Ekstrakt af modnet hvidløg (Allicin)
Hvidløg er en af de mest gavnlige fødevarer, fordi den indeholder allicin, en naturlig svovlforbindelse, der hjælper med at reducere arteriel forkalkning. Spis rå hvidløg dagligt for at hjælpe med at kontrollere dit blodtryk, sænke forhøjet blodsukker og forhindre arteriel forkalkning.
Hvis du ikke kan lide smagen af hvidløg, kan du tage op til 2400 mg modnet hvidløgsekstrakt dagligt.
5. C-vitamin (kompleks)
C-vitamin er et essentielt næringsstof, der skal indtages regelmæssigt gennem plantebaserede fødevarer såsom salatblade, grøntsager, bær og frugter. Det hjælper med at styrke kollagen i dine arterier, holde dem fleksible og muliggøre normal blodgennemstrømning.
Spis fødevarer rige på C-vitamin, såsom kål, surkål, jordbær, peberfrugter og korsblomstrede grøntsager. Undgå færdigkøbte C-vitamintilskud med "ascorbinsyre", da de kun indeholder en lille del af det ægte C-vitaminkompleks. Hvis du tager et tilskud, så vælg frugtpulver som acerola-kirsebær eller hyben.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
