Spis også fødevarer rige på E-vitamin, såsom solsikkekerner, hasselnødder, avocadoer, olivenolie, bladbede og grønne bladgrøntsager.
4. Ekstrakt af modnet hvidløg (Allicin)
Hvidløg er en af de mest gavnlige fødevarer, fordi den indeholder allicin, en naturlig svovlforbindelse, der hjælper med at reducere arteriel forkalkning. Spis rå hvidløg dagligt for at hjælpe med at kontrollere dit blodtryk, sænke forhøjet blodsukker og forhindre arteriel forkalkning.
Hvis du ikke kan lide smagen af hvidløg, kan du tage op til 2400 mg modnet hvidløgsekstrakt dagligt.
5. C-vitamin (kompleks)
C-vitamin er et essentielt næringsstof, der skal indtages regelmæssigt gennem plantebaserede fødevarer såsom salatblade, grøntsager, bær og frugter. Det hjælper med at styrke kollagen i dine arterier, holde dem fleksible og muliggøre normal blodgennemstrømning.
Spis fødevarer rige på C-vitamin, såsom kål, surkål, jordbær, peberfrugter og korsblomstrede grøntsager. Undgå færdigkøbte C-vitamintilskud med "ascorbinsyre", da de kun indeholder en lille del af det ægte C-vitaminkompleks. Hvis du tager et tilskud, så vælg frugtpulver som acerola-kirsebær eller hyben.
6. Nattlysolie (GLA)
Nattlysolie udvindes af frøene fra planten natlys og indeholder en type sundt fedt kaldet GLA (gamma-linolensyre). Denne olie hjælper med at hele arterievæggene ved at reducere inflammation og transportere arteriel plak til leveren for eliminering.
Du kan tage mellem 3000 mg og 4000 mg om dagen. Kæmpenatlysolie bruges ofte af kvinder til at reducere symptomerne på præmenstruelt syndrom og overgangsalderen.
Resten er på næste side
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
