Tre enkle, men effektive vaner til at beskytte dit hjerte hver dag:
- Gå 30 minutter hver dag. Målet er ikke præstation, men konsistens. Selv en langsom, daglig gåtur er effektiv for hjertesundheden. Mange ældre over 80 rapporterer fremragende hjertesundhed blot takket være denne rutine.
- Reducer dit saltindtag. Salt bidrager til forhøjet blodtryk og forhærder arterierne. Undgå forarbejdede fødevarer, færdigretter, dåsevarer og pålæg så meget som muligt. Vælg i stedet naturlige fødevarer, frugt, grøntsager og bælgfrugter.
- Stop helt med at ryge og drikke. Det er ligegyldigt din alder. Selv som 70- eller 80-årig forbedrer det at opgive disse vaner vejrtrækning, søvn og hjerte-kar-sundhed betydeligt. Kroppen belønner altid indsatsen, selvom den kommer sent i livet.
Stop endelig aldrig dine medicinske behandlinger uden professionel rådgivning. Og få foretaget en årlig hjerteundersøgelse, herunder et elektrokardiogram, blodprøver og et ekkokardiogram. Disse tests hjælper med at opdage problemer, før de bliver alvorlige.
Skriv disse trin og advarselstegn ned og vis dem et synligt sted i dit hjem. Øv dem, simuler en nødsituation, øv dig, som om det ville ske for dig. Dette er ikke paranoia; det er forebyggelse. Det er en handling af selvkærlighed.
Og hver morgen, læs denne sætning: "Jeg er forberedt. Hvis jeg får et hjerteanfald, giver jeg ikke op. Jeg ved, hvad jeg skal gøre, og jeg vil overleve." Det er dit løfte. Din forpligtelse. Dit liv.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
