Det kan virke indlysende, men fysisk aktivitet bliver ofte forsømt med alderen. Selvfølgelig sætter vi alle farten ned på et tidspunkt, men at fortsætte med at bevæge sig – selv bare en rask gåtur eller et par baner i poolen – gør hele forskellen.
Personligt går jeg regelmæssigt tur med Otello, min cocker terrier (det er ærligt talt ham, der insisterer), og disse gåture giver mig mulighed for at bevare en vis fleksibilitet.
En undersøgelse har vist, at regelmæssig motion, selv i form af en daglig gåtur rundt om gaden, hjælper med at opretholde hjerte-kar-sundhed, fleksibilitet og et godt energiniveau hos ældre voksne.
Let motion har også en gavnlig effekt på humøret. Efter en lang gåtur føler jeg mig konsekvent mere vågen og optimistisk. Og ifølge en anden undersøgelse er regelmæssig fysisk aktivitet hos ældre voksne forbundet med reduceret kardiovaskulær dødelighed, forbedret hjertefunktion og lavere blodtryk.
Hvis du fortsætter med at tage dine sneakers på næsten hver morgen, så lykønsk dig selv. Du holder dig ikke bare i form: du investerer i et mere tilfredsstillende og uafhængigt liv.
2. Fortsæt med at pleje dine venskaber
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
