Udsæt ikke med at konsultere en læge.
Tidlig diagnose er vigtig. Tidlig behandling kan bremse ledslid og forsinke større operationer i flere år.
Hjælp din hofte
• Reducer belastningen. Hvis du er overvægtig, så start med at reducere den. Et vægttab på 3 til 5 kg er nok til at aflaste leddet betydeligt.
• Bevæg dig ordentligt. Glem alt om hop, langdistanceløb og vægttræning. Svømning, cykling og let gang på flade stier er velegnede.
• Styrk dine muskler. En fysioterapeut vil hjælpe dig med øvelser, der stabiliserer leddet og lindrer smerter.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
