Stressens og søvnens rolle
Hjertesundhed handler ikke kun om kost. Gentagen stress, mangel på søvn og kronisk træthed kan også påvirke den generelle velvære. Når kroppen forbliver under stress i længere perioder, kan det blive vanskeligere at opretholde sunde vaner.
At få nok søvn, reducere skærmtid før sengetid, tage et par minutter til at trække vejret dybt, gå udenfor for at få frisk luft, tale med en, du stoler på, eller deltage i en beroligende aktivitet kan hjælpe med at genoprette en bedre balance.
Disse handlinger kan virke simple, men de kan gøre en reel forskel i den daglige rutine.
Enkel opskrift: Let hjertesalat med kikærter, avocado og citron
Denne opskrift er nem, nærende og perfekt til et afbalanceret måltid. Den indeholder fibre, sunde ingredienser og en let sauce. Den påstår ikke at kunne helbrede eller rense arterier, men den kan være en del af en sundere kost.
Ingredienser
1 kop kogte og drænede kikærter,
1 moden avocado i tern,
1 tomat i tern,
1 lille agurk i tern,
1 håndfuld hakket frisk persille,
1 spiseskefuld olivenolie,
saft af en halv citron,
en knivspids sort peber
, en lille knivspids salt (valgfrit),
et par chiafrø eller hørfrø (valgfrit)
Resten er på næste side
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
